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2020年10月9日 星期五

【轉念思維】永遠都有選擇

 「老師,我好焦慮!」

約定時間才到,Jacky已經迫不及待地背著包包衝進了會談室。兩個禮拜不見,戴著口罩下的臉,呈現出一臉的倦容。

「發生了甚麼事呢?」我示意他坐下來,也很好奇兩個禮拜前神采奕奕的他,發生了甚麼事呢?

「你知道嗎,公司又指派了新的專案給我,我覺得我根本沒有時間把事情做好,我又覺得事情一定要做到一個標準,我對事情只有Plan A,然後拚死拚活的一定要完成。但是我整天都非常的緊繃、緊張、焦慮,甚至影響到我的大腦運作,無法集中一直擔心結果,我實在壓力太大了!」
「哇,你花了好多精力在焦慮上,你覺得焦慮對你有甚麼功能呢?」
「焦慮會幫我集中注意力,讓我調度身體上所有的感官要全力以赴。」

「全力以赴,會讓你得到甚麼呢?」
「我就會很聚焦在這件事情上,想要快速的把它做完、做好。」

「 所以聽起來,你是運用了焦慮,來讓自己開啟Turbo模式?」
「是呀,開啟Turbo加力模式,我才能完成手上越來越多的任務!!」

「所以焦慮是很有功能的,它是幫你開啟加力模式的過度,你想要達成的是甚麼呢?」
「我希望知道自己在往成功的方向上前進!! 作的事情,花的力氣是有效的。」

「很好,你運用焦慮,讓你能夠快速地聚焦在手邊的事情上面,讓自己的處理速度加快、集中注意力,往成功的方向上前進。這樣很好呀,你覺得有甚麼不妥呢?」
「雖然它帶動了我的專注,但我還是需要先花時間去處理焦慮的感受,把它放在一邊後才能去做我想要做的事情。這讓我很不舒服。」

「嗯嗯,聽起來,你運用焦慮開啟Turbo模式,目標是要讓自己集中注意力,往成功的方向上前進。你的目的是要集中注意力,為什麼不直接去這裡呢?」
「對耶,為什麼我要注意力,卻開到了焦慮!!」Jacky一臉訝異的回應。

「我們可以把焦慮換成一個甚麼,讓你可以直接開啟Turbo模式,集中注意力,這是你要的結果呢?」
「我可以直接列出現在要做、可以做的事情,直接去做。我也可以去分析,這個專案那些點會有風險,然後展開計畫。」

「很好,焦慮不是問題,它有它很棒的功能,只是我們也可以有選擇。你知道你要去的目標在那裡,就不用繞路只走焦慮的迴圈。」
「嗯嗯,真的耶,原來我可以有選擇呀!! 我以為我只能沒有選擇的被追著跑,所以越做越焦慮!!」

「所以,下次當焦慮的感受來,你要歡迎它,你知道它帶著好意,是提醒你要專注了。你可以跟自己說,太好了,我正朝向成功的方向上前進!! 這不是很好嗎?」
「老師,這實在太重要了,我知道自己有選擇,而且我正在朝成功的方向上前進,這是我想要的!!」

「是的,你有選擇;就算沒選擇,我們也可以把它創造出來,永遠是有選擇的,而且你做得很好,你正在往你要的方向上前進。現在感覺怎麼樣? 焦慮感還在嗎?」
「不在了,就算焦慮,我也感覺不擔心了,我知道它對我有很好的意義。」

「太棒了,所以接下來你打算怎麼做呢?」
「我會焦慮當成一個提醒,下次感受到焦慮的時候,去思考我要的目標是甚麼,然後直接聚焦在我可以做的事情上面。並且感受自己往成功的方向上持續前進!!」Jacky握著拳頭,很有力氣的說著。

一個信念的調整,讓他重新看見自己原先預設的迴路,是如何消耗了自己的注意力。看著他臉上恢復了血色,有信心地走出會談室,我為他感到開心,也祝福他,越來越輕鬆的,走向自己的成功之路。

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